جمعية رعاية الايتام بمدينه عرعر

الصحة والحياة [ 878 ]

استطلاع رأي يوضح وجود فجوة معرفية بمرض السكري في المملكة

الحقيقة نيوز - فهد الصقري - الرياض : كشفت الجمعية العلمية السعودية للسكري عن استطلاع لمرضى السكرى من النوع الثاني اجرته إبسوس، الشركة العالمية في مجال الأبحاث والاستشارات وذلك لتسليط الضوء حول كيفيه إدارة المرض وطبيعة الحياة اليومية للمريض بالإضافة إلى معرفته بمخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية المصاحبة لمرض السكرى في المملكة العربية السعودية. هذا ويهدف الإستطلاع، الذي دعمته شركة بوهرنجر إنجلهايم، إحدى الشركات العالمية الرائدة في صناعة الأدوية، إلى فهم مدارك مرضى السكري من النوع الثاني في المملكة بالإضافة إلى دوافعهم وممارساتهم الحالية لإدارة هذا المرض، حيث .. التفاصيل

وصلة دائمة لهذا المحتوى : http://alhaqeqah.com/2926235.html

مضاد حيوي لالتهابات القولون يساعد في علاج سرطان الجلد

الحقيقة نيوز - وكالات : أظهرت دراسة بريطانية حديثة، أن مضادًا حيويًا يستخدم عادة لعلاج التهابات #القولون والإسهال قد يساعد في علاج أخطر أنواع #سرطان_الجلد وهو الميلانوما. الدراسة أجراها باحثون في معهد مجلس البحوث الطبية للوراثة والطب الجزيئي في جامعة #أدنبرة البريطانية، ونشروا نتائجها، اليوم الاثنين، في دورية (Cell Chemical Biology) العلمية. وأجرى الفريق دراسته لاكتشاف فاعلية عقار نيفوروكسازيد (Nifuroxazide) وهو مضاد حيوي يستخدم كمطهر معوي واسع المدى لعلاج الإسهال والنزلات المعوية والتهابات القولون، لدى البالغين والأطفال فوق سن السادسة. وأوضح الباحثون أن أورام سرطان الجلد قد تستجيب .. التفاصيل

وصلة دائمة لهذا المحتوى : http://alhaqeqah.com/2925304.html

مفاجأة مدوية.. الوجبات الخفيفة تقصر العمر!

الحقيقة نيوز - متابعات : ينصح العديد من خبراء التغذية بتناول الوجبات الخفيفة في إطار حمية تخفيف الوزن، حتى إن بعضهم يذهب إلى النصح بتناول ما يصل إلى 5 وجبات خفيفة على مدار النهار من أجل فقدان الوزن أو تحسين عملية الأيض. إلا أن مفاجأة مدوية كشفت عنها دراسة جديدة، قلبت كافة المقاييس. فقد أظهرت تلك الدراسة التي قام بإجرائها فريق علمي بتكليف من المعهد الوطني للشيخوخة في الولايات المتحدة، أن تناول القليل من الطعام بشكل متكرر يؤدي غالباً إلى الإضرار بالصحة وقصر العمر بشكل عام، .. التفاصيل

وصلة دائمة لهذا المحتوى : http://alhaqeqah.com/2924541.html

دراسة: العنف يطال أكثر من نصف الممارسين الصحيين بالمملكة

الحقيقة نيوز - الرياض : أكدت دراسة بحثية أن 57.5٪ من العاملين في مجال الرعاية الصحية تعرضوا لنوع من أنواع العنف في مكان العمل لمرة واحدة على الأقل. وأظهرت الدراسة التي أجراها فريق سعودي ونُشرت في “مجلة طب الأسرة والمجتمع” التي تصدر عن جامعة الإمام عبدالرحمن بن فيصل، تعرض 55.9٪ من العاملين للعنف لفظياً، و32.9٪ تعرضوا للعنف الجسدي واللفظي معاً، وأن 11.1٪ فقط تعرضوا للعنف الجسدي. وأبانت الدراسة التي أجريت على 738 من الممارسين الصحيين بمدينة أبها، أن العنف الجسدي الذي تعرض له العاملين تنوعت أشكاله، من .. التفاصيل

وصلة دائمة لهذا المحتوى : http://alhaqeqah.com/2924371.html

الغذاء والدواء : تكرار عملية غلي الماء لا يشكل أي خطر

الحقيقة نيوز - فهد الصقري - الرياض : قالت الهيئة العامة للغذاء والدواء , بأن إعادة غلي المياه لا تسبب أي مخاطر صحية على المستهلك , كما أنه لا تعمل على زيادة تركيز الأملاح وخفض نسبة الأكسجين , وهوا الأمر الذي لا يسبب أي ضرراً على الكلى . ونوهت بأن المياه في المملكة تخضع لعمليات مراقبة وفحص للتأكد من مطابقتها للمواصفات واللوائح الخليجية المعتمدة والمشتملة على حدود قصوى لتركيز الأملاح والمعادن الموجودة فيها , ما يضمن عدم تجاوز تلك التراكيز المستويات الأمنة حتى في حال إعادة غلي الماء. .. التفاصيل

وصلة دائمة لهذا المحتوى : http://alhaqeqah.com/2924315.html

12 معلومة لا تعرفها عن “سنوات العمر الذهبية”

الحقيقة نيوز - وكالات : إن للكبر في السن مزايا متعددة تجعله ينطبق عليه بجدارة مسمى "السنوات الذهبية"، منها على سبيل ميزة بلورة الذكاء والتي تتمثل في القدرة على استخدام والاستفادة مما يعلمه المرء على مدى سنوات طويلة والخبرات التراكمية. وبحسب ما ذكره موقع WebMD يستمر الإنسان في التحسن، حتى إذا بلغ من العمر 65 أو 70 عاماً. 1- حالة رضا تبين أن الإنسان يصبح أكثر تقبلاً للمواقف والأوضاع مع التقدم في السن، على الأقل خلال فترة الستينيات. ومن المحتمل أيضاً أن يكون أكثر سعادة وأقل ميلاً لأن .. التفاصيل

وصلة دائمة لهذا المحتوى : http://alhaqeqah.com/2924236.html

خدمة طبية جديدة لعلاج تضخم البروستات

الحقيقة نيوز - مكة المكرمة : نجح بفضل الله فريق وحدة الأشعة التداخلية بمستشفى النور التخصصي بمكة المكرمة بالتعاون مع قسم جراحة المسالك البولية في إدخال خدمة جديدة و هي علاج تضخم البروستات الحميد المؤدي إلى إحتباس البول عن طريق الأشعة التداخلية. وأبانت صحة مكة المكرمة بأنه تم تقديم هذه الخدمة لمريض سبعيني يعاني من إحتباس البول المزمن بسبب تضخم البروستات الحميد و عدم الاستجابة للأدوية و الإعتماد الكلي على قسطرة البول. و نظراً لحالة المريض الصحية و التي تجعل من الجراحة التقليدية إجراء عالي الخطورة .. التفاصيل

وصلة دائمة لهذا المحتوى : http://alhaqeqah.com/2924233.html

المحطة الحادية عشر في مستشفى عسير المركزي

“الزهايمر” تواصل مشروع “أطباء زائرون” في عسير

الحقيقة نيوز - الرياض: علي القرني : تكمل الجمعية السعودية الخيرية لمرض ألزهايمر مسيرتها في مشروعها الرائد أطباء زائرون الذي انطلق بالشراكة مع وزارة الصحة ومؤسسة العليان الخيرية حيث حضي المشروع على اهتمام معالي وزير الصحة وتوجيه العديد من القطاعات للاستفادة من تجربة الجمعية في هذا المشروع، المتمثل باستضافة طبيب شهرياً في عدد من مستشفيات المملكة في كل مدينة وذلك بعد جدولتها وتنسيقها بشكل دوري ضمن مشروع "أطباء زائرون"، لمدة يومين لكل طبيب، ليتجاوز المشروع محطاته العشر ووصولاً إلى الزيارة الأخيرة بعد مرور عشرة أشهر .. التفاصيل

وصلة دائمة لهذا المحتوى : http://alhaqeqah.com/2924045.html

من أجل صحة أفضل.. دائماً تناول الأحمر!

الحقيقة نيوز - وكالات : من المعروف أن الأطعمة ذات اللون الأحمر هي من أفضل الأطعمة المكدسة بالعناصر الغذائية المفيدة. فالخضراوات والفواكه ذات اللون الأحمر تساعد في تحويل الكربوهيدرات والبروتينات والدهون إلى طاقة يستهلكها الجسم. كما أنها مليئة بمضادات الأكسدة الصديقة للقلب مثل "أنثوسيانين" و"ليكوبين" و"فلافونويد" و"ريسفيراترول". وبحسب تقرير نشره موقع "بولدسكاي"، فإن هذه الأنواع من مضادات الأكسدة لديها القدرة على مقاومة أمراض القلب وسرطان البروستاتا، كما أنها تقلل من خطر الإصابة بالأزمات القلبية والسكتات الدماغية، وكذلك تحسن البصر وتخفض ضغط الدم العالي وتقلل الالتهابات بالجسم. وهناك .. التفاصيل

وصلة دائمة لهذا المحتوى : http://alhaqeqah.com/2923917.html

السموم داخل منزلك.. إليك 5 طرق بسيطة لمكافحتها

الحقيقة نيوز - وكالات : نواجه ملوثات وسموماً وأدخنة لا تعد ولا تحصى يومياً في الشوارع والكثير من الأماكن، لكن أسوأ ما يمكن أن يحدث هو أن تكون تلك السموم الخطرة في منازلنا. تشير مراكز الحد من انتشار الأمراض والوقاية منها إلى أن الهواء الداخلي غالباً ما يكون أكثر تلوثاً من الهواء الخارجي، حتى في المدن المزدحمة بالسكان. ونظراً لأن الكثيرين يقضون معظم أيامهم في أماكن مغلقة، فإنهم يكونون عرضة لبعض المخاطر الصحية بعيدة المدى. يقدم موقع "Care2" 5 طرق بسيطة وغير مكلفة للحد من السموم والملوثات للجو .. التفاصيل

وصلة دائمة لهذا المحتوى : http://alhaqeqah.com/2923749.html

صحة مكة تعزز العمل التطوعي الصحي بإتفاقية سماف التطوعية

الحقيقة نيوز - فهد الصقري - مكة المكرمة : وقعت المديرية العامة للشؤون الصحية بمنطقة مكة المكرمة اتفاقية شراكة مجتمعية لموسم حج 1439هـ مع أكاديمية سماف التطوعية SMAV بحضور مدير عام الشؤون الصحية يمنطقة مكة المكرمة الدكتور وائل مطير وممثل الفريق التطوعي الدكتور غسان. وأبانت صحة مكة المكرمة أن هذه الإتفاقية جاءت من منطلق أهمية المشاركة المجتمعية وتوجيه موارد المجتمع وقدراته في مواجهة التحديات ذات الأولوية وحسب مسارات المشاركة المجتمعية لتطوير منظومة التطوع الصحي للممارسين الصحيين. موضحة بأن الإتفاقية تهدف إلى تمكين الخدمات الصحية وموائمتها حسب احتياجات وزارة الصحة في .. التفاصيل

وصلة دائمة لهذا المحتوى : http://alhaqeqah.com/2923633.html

إذا عرفت فوائد الحمص الـ5.. ستضيفه إلى جميع وجباتك

الحقيقة نيوز - وكالات : يعتبر الحمص من البقوليات الشهيرة جداً، ليس فقط في عالمنا العربي، بل عرف طريقه حول العالم أيضاً، ليس بسبب ثمنه الزهيد وطعمه اللذيذ وطرق طهيه المتعددة، بل نظراً لفوائده الذهبية العديدة. ويحتوي الحمص على نسبة عالية من البروتين النباتي وعلى كالسيوم ومغنسيوم وعلى قدر جيد من المعادن النادرة المضادة للأكسدة. كما يحتوي الحمص على البروتينات، والكربوهيدرات والألياف والفيتامينات والمواد المعدنية. ويحتوي الحمص أيضاً على الزنك والفوسفور والحديد والنحاس فهو مقوٍّ لجهاز المناعة ومنشط للذاكرة ومقوٍّ للعظام والأسنان. وهناك 5 فوائد دوائية للحمص، إذا .. التفاصيل

وصلة دائمة لهذا المحتوى : http://alhaqeqah.com/2923608.html

10 خلطات منزلية تخلّصكم من مشكلة القشرة

الحقيقة نيوز - وكالات : القشرة من المشاكل التجميلية الشائعة التي يواجهها العديد من النساء والرجال في مرحلة من مراحل حياتهم، وذلك نتيجة عوامل متنوّعة، منها السترس، التبدلات المناخية، العناية بالشعر بشكل خاطئ، الفطريات التي تصيب فروة الرأس، ولكن هل تعلمون أن بعض الخلطات المنزلية قادرة على تخليصنا منها بشكل نهائي. اكتشفوا فيما يلي أبرز 10 خلطات طبيعية أثبتت فعاليتها في مجال القضاء على القشرة. 1- التدليك بالعسل: أضيفوا ملعقة صغيرة من العسل إلى مقدار فنجان من الماء الساخن. امزجوا الخليط جيداً ثم دلّكوا به الشعر قبل غسله .. التفاصيل

وصلة دائمة لهذا المحتوى : http://alhaqeqah.com/2922960.html

تناول العشاء مبكراً يقي من سرطاني الثدي والبروستاتا

الحقيقة نيوز - وكالات : أفادت دراسة إسبانية حديثة، بأن الأشخاص الذين يحرصون على تناول وجبة العشاء قبل الساعة التاسعة مساء، أقل عرضة للإصابة بسرطاني الثدي والبروستاتا. وأجرى الدراسة باحثون بمعهد برشلونة للصحة العالمية في إسبانيا، ونشروا نتائجها في العدد الأخير من دورية International Journal of Cancer العلمية. ولكشف العلاقة بين توقيت وجبة #العشاء وخطر الإصابة بـ #السرطان، راقب الفريق العادات الغذائية لـ621 مريضاً بسرطان البروستاتا من الرجال، وأكثر من 12 ألف مريضة بسرطان الثدي. كما تمت مقارنة العادات الغذائية للمشاركين بمجموعة أخرى من الأشخاص الأصحاء من الجنسين. ووجد .. التفاصيل

وصلة دائمة لهذا المحتوى : http://alhaqeqah.com/2922727.html

النظام النباتي.. “المعيار الذهبي” لخفض الكوليسترول

الحقيقة نيوز - وكالات : تعتبر المستويات المرتفعة للكوليسترول سبباً مؤثراً في الإصابة بالكثير من الأمراض، مثل #ألزهايمر و #السرطان و #الخرف و #أمراض_القلب. إلا أن هناك الكثير من الأطعمة التي يمكن تناولها لخفض مستويات #الكوليسترول في الدم، وفقاً لما نشره موقع "Care2". ويعدّ النظام الغذائي النباتي المعيار الذهبي لخفض مستويات الكوليسترول. ويدل بحث جديد، تم نشره في الدورية الطبية Progress in Cardiovascular Disease، أن الحمية القائمة على أساس نباتي أو تحديداً نظام الحمية المعروف باسم Portfolio Diet هو الأفضل. ويتضمن هذا النظام الغذائي قائمة من .. التفاصيل

وصلة دائمة لهذا المحتوى : http://alhaqeqah.com/2922618.html

لن تصدقوا .. المشروبات الغازية “الدايت” الأخطر على الصحة

الحقيقة نيوز - وكالات : كشفت دراسة أجرتها "الجمعية الأميركية للقلب"، أن المادة الأكثر ضررا لجسم الإنسان هي المشروبات الغازية المحلاة ببدائل السكر أو المعروفة بـ"الدايت"، لذلك يصر الخبراء على ضرورة التخلي عن تناولها نهائيا. وتزيد المشروبات الغازية المحلاة ببدائل السكر، والتي تعتبر مشروبات مناسبة للحمية، من خطر الإصابة بالجلطة الدماغية والخرف، بحسب خبراء الجمعية الأميركية للقلب. ويؤكد خبراء الجمعية على أن "تناول حتى علبة واحدة في اليوم من هذه المشروب، التي يفترض أنها خالية من السكر، يزيد من خطر احتمال إصابة الشخص بالجلطة الدموية بثلاثة أضعاف، .. التفاصيل

وصلة دائمة لهذا المحتوى : http://alhaqeqah.com/2922544.html

بعد تناول هذا المشروب بساعتين تتحسن صحة الأوعية الدموية

الحقيقة نيوز - وكالات : أفادت دراسة بريطانية حديثة بأن تناول #مشروب_التوت_الأحمر يمكن أن يحسن على المدى القصير من وظيفة الأوعية الدموية لدى الإنسان. الدراسة أجراها باحثون بكلية الطب جامعة "كينغز كوليدج لندن" البريطانية، ونشروا نتائجها، في العدد الأخير من دورية Archives of Biochemistry and Biophysics العلمية. وللوصول إلى نتائج الدراسة، راقب الفريق 10 من الذكور الأصحاء الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و35 عاماً. وتناول المشاركون في الدراسة ما بين 200 إلى 400 ميليغرام من مشروب التوت الغني بمركب البوليفينول، فيما تناولت مجموعة أخرى مشروبا آخر من .. التفاصيل

وصلة دائمة لهذا المحتوى : http://alhaqeqah.com/2922476.html

عقار لضغط الدم قد يساعد بعلاج مرضى السكري

الحقيقة نيوز - وكالات : أظهرت دراسة أميركية حديثة أن عقاراً يستخدم على نطاق واسع لعلاج ضغط الدم، أظهر نتائج واعدة في علاج مرض #السكري من النوع الأول. الدراسة أجراها باحثون بجامعة ألاباما الأميركية، ونشروا نتائجها في العدد الأخير من دورية (Nature Medicine) العلمية. وأوضح الباحثون أنهم أجروا تجارب على عقار "فيراباميل" (Verapamil) وهو عقار يؤخذ عن طريق الفم بانتظام، لعلاج ضغط الدم، وحصل على موافقة هيئة الغذاء والدواء الأميركية في عام 1981. وأجرى الفريق تجربة سريرية لاكتشاف فاعلية العقار على 24 مريضاً بالسكري من النوع الأول تتراوح .. التفاصيل

وصلة دائمة لهذا المحتوى : http://alhaqeqah.com/2922418.html

الأطعمة غير السائلة تساعد الرضع على النوم لفترات أطول

الحقيقة نيوز - وكالات : يعطي الكثير من الأهل لأطفالهم طعاماً غير سائل قبل سن ستة أشهر الموصى بها عادةً، أملا في جعلهم ينامون بشكل أفضل. هذه الممارسة أيدتها خلاصات دراسة بريطانية حديثة رغم تأكيد الباحثين أنها لا تحل مشكلات النوم بالكامل. وأجريت التجربة على 1303 أطفال في سن ثلاثة أشهر في إنجلترا وويلز، اختيروا في الفترة بين 2009 و2012، وتمت متابعتهم حتى عيدهم الثالث. وجرى تشجيع أهالي نصف هؤلاء الأطفال على تقديم أغذية غير سائلة لهم مثل السمك والقمح قبل ستة أشهر، فيما النصف الآخر .. التفاصيل

وصلة دائمة لهذا المحتوى : http://alhaqeqah.com/2922415.html

كيف تنقي جسمك من السموم بشهر رمضان

الحقيقة نيوز - وكالات : ينصح خبراء التغذية بأهمية اتباع الأنظمة الغذائية، التي من شأنها تنقية الجسم من السموم من آن لآخر، ويمكننا اتباع بعض من هذه الأنظمة خلال شهر رمضان المبارك، وذلك عن طريق إدخال بعض أنواع من الأطعمة ضمن وجباتنا. وبحسب تقرير نشره موقع "بولدسكاي" المعنيّ بالشؤون الصحية، فإن هناك 9 أطعمة من شأنها تخليص الجسم من السموم الضارة، ومنها: 1) الغريب فروت يمكن تناول كوب من عصير الغريب فروت عند وجبة الإفطار، فهي كفيلة بتنظيف الجهاز الهضمي والجهاز الدوري والكبد، وذلك لأنها غنية بمضادات الأكسدة .. التفاصيل

وصلة دائمة لهذا المحتوى : http://alhaqeqah.com/2921328.html

هل تعلم أن هذه الأطعمة الـ8 ترفع الضغط؟

الحقيقة نيوز - وكالات : ارتفاع ضغط الدم من الأمراض الخطيرة التي قد تهدد الحياة، إذا لم يتم السيطرة عليها، لذا فلا عجب أنه يعرف بـ"القاتل الصامت" لأنه قد يتسبب في ضرر أعضاء الجسم دون أن يدري الشخص. لذا فإذا كنت تعاني من ضغط الدم المرتفع أو أنك على حافة الإصابة بهذا المرض الخطير، فعليك الابتعاد عن هذه الأطعمة الـ8 لأنها ترفع ضغط الدم، وذلك على ذمة موقع "بولدسكاي" المعني بالشؤون الصحية: 1- الأطعمة المعلبة كل الأطعمة المعلبة باختلاف أنواعها غنية بالأملاح، لأن ذلك يمنعها من أن تفسد، .. التفاصيل

وصلة دائمة لهذا المحتوى : http://alhaqeqah.com/2919942.html

5 وصفات تمنع ظهور الشيب المبكر بالشعر.. منها الشاي

الحقيقة نيوز - وكالات : يعاني الكثيرون من ظهور الشيب المبكر في الشعر، والذي قد يُظهر الشخص أكبر سناً. وهذا الأمر لا يفرق بين الرجال أو السيدات. ويبدأ الشيب في الظهور بين خصلات الشعر عندما يتوقف الجسم عن إنتاج الصبغة المسماة الـ"ميلانين"، وهو الذي يعطي الشعر اللون الداكن. ويحدث ذلك على الأغلب بسبب سوء التغذية. وبحسب تقرير نشره موقع "بولدسكاي" المعني بشؤون الصحة، فإن هناك عدة علاجات منزلية قد تعالج مشكلة الشيب المبكر للشعر، ومنها: 1- أوراق الكاري تتميز أوراق الكاري بأنها غنية بمضادات الأكسدة التي ترطب فروة .. التفاصيل

وصلة دائمة لهذا المحتوى : http://alhaqeqah.com/2919860.html

افضل الاغذية لمكافحة الانفلونزا ونزلات البرد

الحقيقة نيوز ـ الصحه والحياة : الانفلونزا و جميع نزلات البرد والإلتهابات التنفسية الناجمة عن أكثر من 200 فيروس، ويعد البرد هو سبب ضعف الجهاز المناعي الذي يسمح للفيروس بالإنتشار، فلا يوجد طعام سحري لمكافحه البرد ولكن يوجد العديد من الاطعمه والمواد المغذية التي يمكن أن تلعب دورا مفيدا في الوقاية أو العلاج منه. ومن هذه الاغذية : 1- السردين : الأسماك الدهنية عالية في نسبة الدهون اوميغا 3 ، وتؤكد بعض البحوث أنها تساعد على الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب ودراسة أخرى نشرت في أحد الصحف أن اوميغا .. التفاصيل

وصلة دائمة لهذا المحتوى : http://alhaqeqah.com/2918065.html

هذه الأغذية مفيدة لمرضى الربو

الحقيقة نيوز ـ متابعات : قالت الرابطة الألمانية لعيادات طب الرئة إنه يمكن لمرضى الربو التخفيف من متاعبهم من خلال تناول أغذية معينة، مثل الجوز والفول السوداني وزيت الصويا وزيت السمسم. وأوضح الأطباء الألمان أن هذه الأغذية تحتوي على نوع معين من فيتامين E يحمل الاسم “جاما توكوفيرول”، والذي يمتاز بتأثير مضاد للالتهابات من ناحية، ويساعد على طرد المخاط من ناحية أخرى. بالإضافة إلى ذلك، يتمتع فيتامين E بفوائد صحية جمة، فهو على سبيل المثال مفيد للقلب والأوعية الدموية. .. التفاصيل

وصلة دائمة لهذا المحتوى : http://alhaqeqah.com/2918066.html

علماء روس : الصابون يؤدى إلى الموت

الحقيقة نيوز ـ وكالات : حذر علماء روس، من مخاطر مادة التريكلوسان التي تدخل في صناعات الصابون على اختلاف أشكاله، مؤكدين تحرض برنامج التدمير الذاتي في خلايا الثدييات. فقد وجد المختصون، بعد إجراء تجارب على الفئران، أن التريكلوسان يعطل العمل الطبيعي للميتوكوندريا (عضيات مسؤولة عن توليد الطاقة داخل الخلية) ويؤدي إلى موت كبير لخلايا الكبد. .. التفاصيل

وصلة دائمة لهذا المحتوى : http://alhaqeqah.com/2916479.html

Page 1 of 3612345...102030...Last »

جلب المزيد من المحتويات